Si vous pratiquez la musculation depuis peu comprendre ce qu’est l’anabolisme musculaire est essentiel pour vos choix à venir, vos choix d’entraînements, vos choix nutritionnels et éventuellement de vos produits de musculation. Ici nous vous expliquons en des termes simples, ce qu’est l’anabolisme musculaire.
L’anabolisme musculaire s’oppose au catabolisme musculaire : le premier concerne le développement du muscle, quand le second, caractérise la perte du muscle. Ces deux notions doivent être maîtrisées par le sportif, il faut en comprendre à la fois les causes et les effets, pour que l’entraînement et le comportement soient cohérents et surtout efficaces, dans le cadre d’un développement musculaire.
L’anabolisme musculaire : définition
L’anabolisme musculaire se définit par le développement du muscle, autrement dit l’accroissement du volume des muscles. Dans le jargon de la musculation c’est tout simplement la prise de masse musculaire, à ne pas confondre avec la prise de masse en général qui n’exclut pas l’augmentation a prise de masse grasse.
Ce processus intervient grâce à deux éléments précis : tout d’abord, il est nécessaire d’entreprendre un entrainement sportif adéquat pour générer cet anabolisme musculaire.
C’est lors des séances de musculation que le muscle subira de petites lésions, qui par la suite se répareront via un renouvellement musculaire, dont l’effet sera de développer le muscle en volume. Le tissu musculaire va se densifier petit à petit.
Mais pour que celui-ci puisse bénéficier de cette construction, des nutriments doivent être apportés par le biais de l’alimentation, et plus précisément des protéines. Ce sont celles-ci qui auront pour effet d’aider à la régénération des cellules, et à la densification des fibres musculaires.
Entrainement physique et alimentation sont donc indissociable l’un de l’autre.
La protéine est l’un des éléments constitutifs du muscle, et c’est pourquoi ces nutriments sont consommés en grande quantité par les sportifs. On les surnomme d’ailleurs les briques du corps, et ce n’est pas par hasard.
Lors de la régénération musculaire, suite aux exercices de musculation, ces protéines vont permettre au corps de fabriquer véritablement du muscle naturellement. Ce sont plus précisément les acides aminés qui seront en cause dans la production des muscles. Il est très important d’en apporter massivement à son alimentation pour éviter le catabolisme musculaire.
Le catabolisme musculaire
Le catabolisme musculaire est la notion opposée à l’anabolisme musculaire. Et généralement, c’est quand on n’apporte pas les bons nutriments à son corps que celle-ci intervient. Le manque de protéines va générer après les séances de musculation, une fonte du muscle, ce qui va à l’encontre du résultat escompté. C’est pourquoi il faut connaître à la fois le fonctionnement de l’anabolisme et du catabolisme.
Quel est le rôle des hormones dans l’anabolisme ?
C’est dans ce phénomène qu’intervient justement la testostérone, qui va faciliter grandement le développement musculaire, en le rendant exponentiel, qu’elle soit naturelle ou apportée par les stéroïdes.
La testostérone aura pour effet d’accroître la masse maigre, ce qui boostera l’anabolisme.
Celle-ci diminuant à partir de 30 ans, l’apport extérieur est effectivement un plus pour parvenir à développer sa musculature rapidement, et massivement. Certains compléments alimentaires sans effet secondaire sont également intéressants à découvrir, pour se muscler de manière impressionnante sans changer ses habitudes sportives.
Les hormones vont en effet permettre au corps de stocker de l’azote, un atome qui est nécessaire pour que les protéines soient synthétisées, puis utilisées au niveau musculaire. Cela explique le rôle des hormones dans l’anabolisme musculaire, et ainsi l’engouement pour les stéroïdes, qu’ils soient ou non légaux.